Старший инструктор-методист отделения физиотерапии клиники академика Ройтберга, Кирилл Антонов, утверждает, что на то, чтобы достичь идеальных форм за несколько месяцев, может не хватить времени, но вполне реально привести себя в относительно подтянутую форму.
По мнению специалиста, наилучшее время начать подготовку к лету — за 3-4 месяца до его начала. Этот период будет достаточным для того, чтобы без стресса для организма привести себя в порядок. Хотя создать идеально рельефное тело за короткий срок, возможно, не удастся, но избавиться от лишнего жира и подтянуться — вполне по силам.
Следует ставить реалистичные цели: сбрасывать вес с темпом 2-3 кг в месяц. Первый месяц лучше начинать постепенно, чтобы организм мог адаптироваться к увеличению физических нагрузок. Важно избегать резких движений: начать активно тренироваться, а затем резко прекратить — такой подход только ухудшит состояние организма.
Как здорово бы ни было сбросить лишний вес, важно помнить о здоровье. Диетолог Наталья Лазуренко советует знать свои возможности перед началом похудения. Проверьте организм у специалистов, чтобы убедиться, что у вас достаточно витаминов и полезных веществ. Это поможет избежать возможных осложнений.
Необходимо также выбирать правильную физическую нагрузку, учитывая особенности своего здоровья. Аэробные, анаэробные или смешанные нагрузки требуют разного подхода и могут оказывать разное воздействие на организм. Важно не только достичь желаемого результата, но и сохранить здоровье на долгие годы.