Повседневная жизнь с ее нескончаемым потоком дел и забот для многих становится источником бессонницы. Проснувшись от долгого дня, многие лишь мимолетно задумываются о необходимости полноценного отдыха.
"По общим данным, мы все спим слишком мало", - отмечает Томас Миклебуст, специалист по клинической нейропсихологии и эксперт в области сна.
Согласно его словам, современные люди проводят вечера на диване перед телевизором, периодически проверяя мобильные устройства.
Миклебуст объясняет, что наш сон нарушается из-за перенапряжения перед сном, в отличие от привычки ложиться спать со смерканием. Он подчеркивает, что процессы, происходящие в мозгу и теле во время сна, крайне важны для памяти и обучения. По мнению специалиста, недостаток сна может серьезно повлиять на умственные способности человека. Тонье Оорд, терапевт, добавляет, что полноценный сон не только укрепляет здоровье, но и помогает человеку лучше управлять своими эмоциями, быть более творческим и сосредоточенным на работе.
Молодежь особенно нуждается в достаточном количестве сна, но, к сожалению, по данным отчета Норвежского института общественного здравоохранения, подростки спят в среднем всего 6,5 часов в будние дни, что на два часа меньше рекомендуемого времени. Миклебуст предупреждает, что недостаток сна ведет к ускоренному старению мозга, даже если вы думаете, что спите достаточно.
В периоды бессонницы, вызванные стрессом или событиями, способности к самосовершенствованию и управлению эмоциями снижаются. Оорд подчеркивает, что важно уменьшить ожидания от себя в такие периоды. Миклебуст призывает обратить внимание на уже существующие виды отдыха в повседневной суете, такие как уборка или хозяйственные дела, которые могут стать формой релаксации.
Статья носит информационный характер, при возникновении проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.