Перед наступлением весны важно не только обновить гардероб, но и подумать о состоянии своей кожи. Диетолог, врач-эндокринолог и нутрициолог Ангелина Водолазкая поделилась советами по уходу за кожей перед наступлением теплых дней.
Особое внимание следует уделить рациону и питанию. Важным источником полезных веществ для кожи является красная рыба, например, атлантический лосось. Омега-3 жирные кислоты и астаксантин, содержащиеся в лососе, способствуют укреплению кожного барьера и защите от негативных воздействий окружающей среды.
Ангелина также подчеркнула важность витамина D, особенно в зимнее время, когда его уровень снижается. Печень трески является ценным источником этого витамина, а также витамина A, необходимого для поддержания здоровья кожи и защиты от УФ-излучения.
В рационе рекомендуется добавить капусту, богатую витаминами C и K, а также кремнием, способствующим улучшению состояния кожи, волос и ногтей. Витамин C помогает укрепить иммунитет и придать коже здоровое сияние.
Оливки благотворно влияют на способность кожи к регенерации, а киви обогащает организм витамином C и полифенолами, повышая защитные функции кожи.
Не забывайте о достаточном потреблении воды и принятии витаминно-минеральных комплексов. Это поможет увлажнить кожу изнутри и поддерживать ее в отличном состоянии к весеннему периоду.