Однако существует способ уменьшить этот риск - правильное питание. Особенно рекомендуются молочные продукты, так как они являются отличным источником кальция, необходимого для крепких костей. Включение в рацион рыбы также полезно, поскольку она содержит белок и кальций, а также омега-3 жирные кислоты, благотворно влияющие на организм. Если у вас уже был поставлен диагноз остеопороз, эксперты рекомендуют обращаться к лекарственным препаратам, чтобы компенсировать дефицит кальция.
Для профилактики остеопороза также важно периодически проверять плотность костной ткани. Кроме того, медики отмечают, что некоторые продукты и напитки могут незаметно наносить вред костям, поэтому старшим людям особенно важно следить за своим рационом.
Статья носит информационный характер, при возникновении проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.