Во-первых, снижение веса может значительно повлиять на давление. Каждый лишний килограмм имеет прямую связь с повышением артериального давления, и потеря всего лишь 1 кг может привести к существенному снижению давления. Во-вторых, установлено, что полноценный сон играет важную роль в регулировании кровяного давления. Недостаток сна может увеличить риск развития гипертонии, поэтому важно спать не менее 7-9 часов каждую ночь.
В-третьих, эксперты подчеркивают значение контроля уровня стресса. Эмоциональное напряжение вызывает учащение сердцебиения и сужение кровеносных сосудов, что приводит к повышению давления. Кроме перечисленных основных рекомендаций, также существуют и другие полезные способы снижения кровяного давления, такие как повышение потребления калия, ограничение употребления натрия, регулярные физические упражнения и умеренное употребление алкоголя.