В поисках стройной фигуры, многие женщины прибегают к жестким диетам и отказываются от любимых продуктов. Однако, как только они возвращаются к нормальному питанию, набранные килограммы возвращаются. Это один из основных недостатков диет, поскольку организму не хватает необходимых полезных веществ. Но теперь ученые нашли способ похудеть, который оказался в разы эффективнее интервального голодания - подсчет калорий.
Исследование, проведенное учеными из США, включало 77 человек с ожирением, разделенных на три группы. Первая группа питалась с помощью подсчета калорий, вторая практиковала интервальное голодание, а третья придерживалась рекомендаций о неупотреблении жирной, соленой и мучной пищи. Исследование продолжалось год, и в итоге выяснилось, что наибольший успех достигла группа, которая составляла свой рацион с учетом калорийности продуктов.
Хотя подсчет калорий может показаться сложным и непонятным процессом, современные технологии значительно упростили его. Существует множество приложений, которые, сначала проводя короткий опрос, разрабатывают индивидуальную формулу для более эффективных результатов. Затем они предлагают примерное меню низкокалорийных блюд. Вы также можете записывать продукты, которые употребляете в течение дня с указанием их веса, и программа сама рассчитает количество калорий.
Статья носит информационный характер, при возникновении проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.