Диетолог Инесса Царькова советует употреблять специальные блюда из овощей, семян льна и каш, чтобы к лету похудеть и поправить здоровье. Она также подчеркивает важность планирования приемов пищи и включения продуктов, содержащих клетчатку, правильные жиры и сложные углеводы.
«Первое обязательное блюдо – салат из сырых овощей и зелени. Например, морковь, капуста и свекла с любой зеленью, заправленные лимонным соком и без соли. Второе обязательное блюдо – это запаренная льняная каша из свежеперемолотых семян льна с добавлением молотой корицы или четверти спелого банана либо зеленого яблока. Такую льняную кашу нужно есть по одной порции каждый день», – рекомендует диетолог.
Для ускорения метаболизма и улучшения пищеварения диетолог рекомендует выпивать за 10 минут до еды стакан теплой или горячей воды. Это помогает организму лучше усваивать питательные вещества и ускоряет процесс расщепления жира.
Царькова подчеркивает важность употребления в пищу клетчатки, которая содержится в овощах и крупах. Он помогает снизить уровень холестерина в крови и улучшить пищеварение, что может помочь вам похудеть и улучшить свое здоровье. Вы также должны есть правильные жиры, которые содержатся в орехах, авокадо, рыбе и оливковом масле.