Современная наука определила четыре столпа здорового долголетия, доступных всем людям. Некоторые биохакеры, такие как Брайан Джонсон, соблюдают строгие диеты, принимают множество добавок и лекарств и регулярно проверяют свое состояние с помощью медицинских технологий.
Первый – это регулярные умеренные физические нагрузки, не менее 30-40 минут ежедневно не менее 5 раз в неделю. Во-вторых, достаточный сон, не менее 7,5 часов в сутки. Третье — здоровое питание, включающее овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи, рыбу и минимум сладостей. Четвертое – снижение стресса с помощью увлечений, приятного общения, медитации и т. д. Эти простые, но действенные правила помогают сохранить здоровье, улучшить качество жизни и продлить ее. Поэтому не нужно тратить целое состояние на биохакинг, достаточно следовать основным принципам здорового образа жизни.
Кроме того, некоторые биохакеры экспериментируют с более радикальными методами, такими как длительное голодание, прием экзогенных гормонов и лекарств, увеличение количества митохондрий в клетках и т. д. Однако такие методы не имеют широкой научной основы и могут быть опасны для здоровья. В целом, соблюдая простые правила здорового образа жизни, можно добиться заметного улучшения своего физического и психического состояния, а также продлить свою жизнь.
