Оно снижает его сопротивляемость инфекциям, что может привести к различным заболеваниям. Михаил Полуэктов, который является заведующим отделением медицины сна в Сеченовском университете Минздрава РФ, подчеркивает, что качественный сон является необходимым условием для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Согласно современным стандартам, опытные специалисты в области сна рекомендуют взрослым людям спать не менее 7 и не более 9 часов в день. Однако, следует отметить, что оптимальное количество сна для каждого человека может быть индивидуальным и зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, образ жизни, здоровье и т.д. Поэтому, необходимо учитывать индивидуальные потребности организма и находить свой оптимальный режим сна, чтобы обеспечить себе полноценный и здоровый отдых.
«Кому-то требуется 7 часов, чтобы полностью восстановить организм, кому-то 8,5, кому-то 7,9 часа», - пояснил Полуэктов.
Он отмечает, что для достижения лучшего качества сна необходимо принять некоторые изменения в своем режиме сна. Это включает в себя приучение своего организма к ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день. Дополнительно рекомендуется создать комфортные условия для сна, такие как тихая и прохладная комната, удобная кровать и отсутствие раздражающих факторов. Он также отмечает, что избегание сильного физического и умственного напряжения перед сном может помочь расслабиться и быстрее заснуть. В целом, улучшение качества сна требует систематического и последовательного подхода, который включает в себя изменения привычек и создание благоприятных условий для сна.