Психолог Полистерова рассказала, как защитить себя от выгорания
Психолог Анна Полистерова решила помочь россиянам справиться с выгоранием на работе и дала несколько советов. Речь идет о симптоме, который возникает в результате физического, эмоционального и когнитивного истощения и приводит к безразличию ко всем видам событий.
Психолог отметила, что частичное отключение эмоций может носить положительный характер, поскольку позволяет экономить свой ресурс. Однако, если такое состояние продлиться долгое время, качество жизни и работы могут значительно снизится.
«Важно понимать, что избежать той или иной степени выгорания работникам помогающих профессий в целом практически невозможно. Во взаимодействии с людьми нельзя все время быть внутренне закрытым или отстраненным. Потому, заботясь о других, нужно помнить и о себе. Для этого важно снизить вероятность развития синдрома эмоционального выгорания, то есть помнить как о способах профилактики, так и о восполнении своих ресурсов», — отметила психолог.
Эксперт рекомендует прояснять мотивации, цели и ожидания, давать себе отдых, награждать себя подарками, гулять как можно больше, особенно на природе.
«Ищите поддержку близких, учитесь разделять ответственность, разработайте четкую систему приоритетов в своей деятельности. Определите краткосрочные и долгосрочные цели, которые будут служить ориентиром. Равномерно распределяйте свои нагрузки и переключайтесь с одного вида занятий на другой, избегайте ненужной конкуренции. Не забывайте, жизнь — это не только работа», — пояснила психолог.
Ранее ИА В-Татарстане сообщало, что стример рассказал о психических расстройствах популярных блогеров.