Нерастворимая клетчатка, содержащаяся в продуктах, таких как пшеничные отруби, орехи и картофель, помогает предотвратить проблемы с пищеварением. Растворимая клетчатка, встречающаяся в овсе, яблоках, моркови и других продуктах, влияет на уровень холестерина и глюкозы в крови.
Добавление клетчатки в рацион может принести следующие "бонусы" для здоровья:
1. Защита сердца: регулярное потребление клетчатки связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Помощь в похудении: клетчатка имеет низкую калорийность и обеспечивает организм длительным зарядом энергии.
3. Нормализация работы кишечника: высокое содержание клетчатки в рационе помогает предотвратить проблемы с кишечником и снижает риск развития рака толстой кишки.
4. Укрепление иммунитета: клетчатка способствует здоровой микрофлоре и иммунной системе организма.
5. Повышение обмена веществ: клетчатка регулирует уровень сахара в крови и помогает предотвращать развитие метаболического синдрома.
6. Снижение риска дивертикулеза: клетчатка предотвращает образование выпячиваний на стенках кишечника.
Добавление клетчатки в рацион является простым способом поддержать свое здоровье и насладиться всеми ее "бонусами".