Издание "Курсор" пишет, что Онур Япрак, турецкий специалист из Урска, поделился ценными рекомендациями о том, как поддерживать здоровье печени, уделив особое внимание важности достаточного уровня глутатиона в печени. Глутатион является мощным антиоксидантом, который играет ключевую роль в процессе детоксикации печени. Он помогает нейтрализовать вредные вещества и защитить клетки печени от повреждений. Врач Онур Япрак подчеркивает, что мониторинг уровня глутатиона в печени имеет важное значение, а включение продуктов, которые могут повысить уровень глутатиона, имеет решающее значение для здоровья печени.
Япрак рекомендует включать в рацион определенные продукты, которые, как известно, помогают повысить уровень глутатиона. Болгарский перец, киви, клубника и цитрусовые — вот некоторые примеры продуктов, богатых питательными веществами, повышающими уровень глутатиона. Эти продукты богаты витамином С, который необходим для производства глутатиона в организме. Витамин С помогает регенерировать глутатион и поддерживать его оптимальный уровень в печени.
В дополнение к продуктам, богатым витамином С, Япрак подчеркивает важность серы и селена для повышения уровня глутатиона. Известно, что продукты, богатые серой, такие как красное и куриное мясо, рыба, капуста и лук, способствуют выработке глутатиона. Селен, еще одно необходимое питательное вещество для синтеза глутатиона, можно получить из таких продуктов, как тунец, сардины, грибы, сыр, печень и семена подсолнечника. Кроме того, Япрак отмечает, что куркума — еще один продукт, который может помочь повысить уровень глутатиона в печени.
Куркума содержит соединение под названием куркумин, обладающее мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Было показано, что куркумин поддерживает здоровье печени и повышает уровень глутатиона. Куркуму можно добавлять в блюда в качестве приправы или употреблять в виде добавок куркумина после консультации с врачом. Помимо правильного питания, Япрак подчеркивает важность здорового образа жизни для поддержания здоровья печени.
Отказ от вредных привычек, таких как курение и ограничение потребления алкоголя, имеет решающее значение для здоровья печени. Курение и чрезмерное употребление алкоголя могут привести к повреждению клеток печени и нарушению функции печени, что приводит к различным проблемам с печенью. Важно отметить, что все рекомендации Онура Япрака следует обсуждать с квалифицированным медицинским работником и не заменять профессиональную медицинскую помощь. Потребности каждого человека в отношении здоровья уникальны, и индивидуальное руководство необходимо для поддержания здоровой печени.