Однако, существуют способы, которые помогут восполнить дефицит гормона радости - серотонина.
"Вы замечали, что когда мы поём – хоть хором, хоть в одиночестве, – на душе становится легче? Этому тоже есть научное объяснение. Во время вокальных занятий вырабатывается ещё один гормон счастья – окситоцин. А он, в свою очередь, стимулирует и синтез серотонина", – говорит она.
Специалисты рекомендуют начать с правильного питания и витаминной поддержки организма. Бананы и шоколад содержат аминокислоту триптофан, которая помогает превратиться в серотонин, отвечающий за хорошее настроение и чувство юмора. Однако, не только еда может помочь в борьбе с весенней подавленностью. Важно заниматься физическими упражнениями, выполнять коротенькую зарядку каждый день.
Витамины также играют важную роль в поддержании нашего здоровья и настроения. Врачи рекомендуют принимать их в первой половине дня, а также обращаться к отечественным производителям, поскольку западные поставщики могут грешить «передозировками».
Итак, чтобы бороться с весенней подавленностью, следует следить за питанием, заниматься спортом, принимать витаминные комплексы и консультироваться со специалистами. Только в таком случае мы сможем поддерживать свое здоровье и настроение на высоком уровне.