ИноСМИ сообщили какие продукты есть для снижения уровня холестерина
Холестерин должен присутствовать для нормальной работы нашего организма. Проблема заключается в том, что имеется два типа холестерина: «плохой» холестерин (ЛПНП) и «хороший» холестерин (ЛПВП), сообщает нам ИноСми и делится познаниями в этой области.
Плохой приводит к образованию бляшек, что ведет к закупорке кровеносных сосудов, а хороший помогает организму избавляться от первого. Опасность состоит еще и в том, что при повышении уровня холестерина, особых признаков не возникает, поэтому необходимо измерять его, сдавая кровь на анализ. Однако можно выделить такие тревожные сигналы от организма как боли в ногах и груди, тошнота, головокружение, одышка, учащенное сердцебиение, слабость мышц и маленькие желтые пятна вокруг глаз. При повышенном уровне холестерина рекомендовано правильно питаться, заниматься спортом, не употреблять алкоголь. Направьте внимание на цельнозерновые продукты, овощи и фрукты, используйте растительные масла, к примеру оливковое, употребляйте нежирное мясо и рыбу. Такое питание поможет снизить уровень холестерина без помощи лекарств. Для контроля холестерина в крови ешьте пять порций овощей и фруктов в день, цельнозерновые продукты, три порции бобовых в неделю, рыбу (тунец, сардина, лосось, анчоусы), орехи, оливковое масло первого отжима. А в первую очередь, присмотритесь к следующим продуктам: грейпфрут, яблоко, апельсин, клубника, авокадо. Употребляйте их каждый день и организм будет насыщаться полезными веществами и успешно справляться с выведением плохих веществ, а в результате показатели холестерина будут в норме.
Ранее ИА В-Татарстане сообщало: Россия призвала США отказаться от размещения РСМД.