Фитнес-тренер Егор Ходырев прокомментировал занятия спортом для пожилых людей и подчеркнул, что им больше всего подходит йога. По его мнению, возраст за шестьдесят - лучшее время для данного вида спорта. Особенно полезны будут четыре позы, среди которых есть поза горы.
«В классическом варианте позы горы руки вытягиваются вверх над головой. Но можно сложить их на уровне груди либо опустить вниз по бокам туловища», — отметил тренер.
Кроме того, можно регулярно делать позу кошки и коровы. Для этого нужно встать на четвереньки и образовать прямой угол в ногах. После прогнуться и поднять голову. На выдохе необходимо выгнуться наружу, а после повторить все упражнение полностью. Позы воина и уттанасана также являются крайне полезными для здоровья в пожилом возрасте.
Эксперт отметил, что если занятие йогой является новым опытом для пожилого человека, то сначала необходимо проконсультироваться со специалистом и нанять тренера.