Фитнес-тренер Александр Карпов прокомментировал желание многих россиян прокачать мышцы таза и ягодиц и сообщил, что для этого есть одно универсальное упражнение. По его словам, оно идеально подходит под быстрое развитие мышц. Речь идет о болгарских сплит-приседаниях, передает издание «Спорт-Экспресс». Так, для этого необходимо подготовить спортивные ступеньки, фитнес-резинку и гантели. После разминки с данными предметами стоит переходить к сплит-приседаниям: одна нога находится сзади, а другая — на скамейке.
«Если вы чувствуете дискомфорт при выполнении, скорее всего, вы либо выполняете его неправильно, либо взяли слишком большой вес, либо недостаточно размялись, либо все вместе», — добавил он.
Фитнес-тренер подчеркнул, что перед тренировками необходимо пройти полное медицинское обследование и убедиться, что данные упражнения не повредят вашему организму. Кроме того, стоит посоветоваться с тренером перед началом занятий.