От боли в мышцах можно избавиться всего за пять минут, утверждает эксперт по фитнесу. Он пояснил, что мышечная боль, известная как крепатура, обычно появляется после интенсивных физических нагрузок вследствие скопления молочной кислоты в организме. Кроме того, после микроразрывов мышц, вызванных большими нагрузками, может возникнуть синдром отсроченной боли. Один из способов снять мышечную боль - это принять горячую ванну. Он также добавил, что посещение сауны на короткое время может помочь в этом вопросе.
Если мышечная боль настигла вас внезапно, можно выполнить несколько легких упражнений на растяжку и приседаний. Фитнес-тренер в таких ситуациях рекомендует выполнить легкие кардиоупражнения, провести восстановительный массаж или сделать самомассаж с помощью миофасциальных валиков или роликов. Однако, он выразил сомнение в том, что можно ожидать мгновенного эффекта. В лучшем случае можно лишь смягчить болевые ощущения и ускорить процесс восстановления. Как отмечает тренер, важно помнить о предельных нагрузках в фитнесе, чтобы избежать появления проявлений крепатуры и боли в мышцах.
Тем не менее, если мышечная боль не проходит со временем или сопровождается другими симптомами, такими как отек или ограничение движения, следует обратиться к врачу для профессиональной консультации и диагностики. Не стоит игнорировать такие сигналы, поскольку это может быть признаком серьезной проблемы, требующей медицинского вмешательства.