Согласно психологу Александру Полякову, чтобы начать заниматься спортом, необходимо поставить перед собой ясную цель и стремиться достичь ее без отлагательств. Он также подчеркнул важность развития самодисциплины и воли, чтобы не пропускать тренировки и постепенно сделать их привычкой
Все начинается с желания заниматься чем-то конкретным, но нужно определить мотивацию - укрепить здоровье, похудеть, помочь в наборе мышечной массы. Следует выбрать подходящий вид спорта. Затем, по мнению Полякова, нужно просто приступить к тренировкам, но это не всегда так просто.
Он отметил, что на текущем этапе возникает конфликт интересов - желание заняться спортом, отдохнуть, покушать и посмотреть телевизор. Успех зависит от того, какой интерес окажется сильнее. Поляков также подметил, что чаще всего побеждает тот интерес, который требует меньше усилий и энергии, или приносит незамедлительный результат.
Чтобы спортзал одержал победу, необходима самодисциплина и сила воли. Это не время для отдыха, а тяжелый труд: ведение тренировочного дневника, следование программе упражнений, контроль питания, подсчет калорий и некоторые ограничения. Даже если после долгого рабочего дня нет желания поехать в фитнес-клуб или идти на спортплощадку, важно вспомнить о своем обязательстве перед собой, подчеркнул психолог.
Эксперт подчеркивает, что не следует откладывать начало физических тренировок на определенное время, например на понедельник, первое число месяца или новый год, так как это часто становится предлогом для откладывания. По мнению Полякова, чем более спонтанным будет ваше действие, тем меньше будет сопротивления и времени для придумывания отговорок.
Хождение в спортивный зал – это привычка, она не возникает сразу. Возьмите себя в руки. С каждой неделей вам будет все легче заниматься спортом. Через несколько месяцев физическая нагрузка будет доставлять вам удовольствие. Если вы сдались и не набрали достаточно силы воли, ситуация будет следующей: вы сходили один-два раза, но не установили привычки, и потому бросили, пояснил эксперт.
Поляков подчеркнул абсолютную необходимость регулярности и стабильности в занятиях спортом. Он рекомендует внедрить их в расписание нашей повседневной жизни и откладывать только в крайне срочных ситуациях.