Анна Мотина, известный фитнес-тренер, поделилась своим опытом использования медбола в занятиях спортом. Она уверена, что медбол - это не просто тяжелый мяч, а настоящий инструмент для функциональных нагрузок, который добавляет элемент игры в тренировки. Она подчеркнула, что работа с медболом позволяет не только увеличить силу и выносливость, но и развить ловкость. В отличие от стандартных упражнений в зале, использование медбола позволяет значительно расширить спектр упражнений и разнообразить тренировки. Сообщает портал Чемпионат. Мотина отметила, что медбол можно использовать для выполнения различных упражнений, таких как скручивания, отжимания, ягодичный мост или броски мяча в стену. Она подчеркнула, что вес медбола должен соответствовать поставленным перед собой задачам. Например, для проработки мышц живота можно использовать мяч весом от одного до пяти килограммов, а для укрепления плечевого пояса - от шести до восьми килограммов. Тренер также отметила, что занятия с медболом могут быть очень эффективными для улучшения координации движений и ускорения метаболизма. Она посоветовала начать с использования медбола в качестве дополнительного инструмента в тренировках и постепенно увеличивать его роль в программе тренировок.
В заключение, Мотина подчеркнула, что занятия с медболом могут быть веселыми и увлекательными, так как включают в себя элементы игры и соревнований. Она призвала всех желающих попробовать занятия с медболом и почувствовать на себе все его преимущества.