Некоторым людям кажется, что похудение - это невыполнимая задача. Тем не менее тренеры и диетологи разработали несколько принципов, которые могут помочь людям избавиться от лишних килограммов, сообщает «РБК Спорт».
По мнению экспертов, для достижения желаемой формы тела необходимо следовать трем правилам: создавать калорийный дефицит, регулярно заниматься спортом и не забывать о развлечениях. Чтобы контролировать свое питание, можно вести дневник и записывать все потребляемые продукты в течение 7-14 дней. Это поможет составить подробную картину того, что вы едите каждый день.
Исходя из этих данных, можно скорректировать свой рацион. Ваша цель - настроить питание таким образом, чтобы в неделю терять не более 0,5-1,0% от вашего веса. Регулярные физические нагрузки же можно обеспечить записью в зал или в бассейн. Главное - не забывать развлекаться, иначе у организма будет слишком много стресса.