В Татарстане Сетевое издание
В-Татарстане
ЭЛ № ФС77-76322
от 26.07.2019
Входит
в структуру холдинга
Levsha Digital
https://v-tatarstane.ru/news/20230510/336805/
Психолог рассказал, как бороться с тревожностью
Психолог рассказал, как бороться с тревожностью | 10.05.2023 | В Татарстане
Психолог рассказал, как бороться с тревожностью
10 мая - ИА ВТ (В Татарстане). Психолог рассказал о том, как справиться с чувством тревоги и беспокойства, что очень важно знать в наше непростое время
20230510T1641
20230514T1640
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdn.v-tatarstane.ru/img/33/33864/1200.webp
10 мая - ИА ВТ (В Татарстане). Психолог рассказал о том, как справиться с чувством тревоги и беспокойства, что очень важно знать в наше непростое время В период нестабильной ситуации в мире многие люди сталкиваются с чувством беспокойства, тревоги и страха. Глобальные проблемы экологии, экономические кризисы, террористические акты - все это вызывает стресс и негативно сказывается на психическом здоровье человека. В этих условиях невозможно избежать воздействия окружающей среды, но можно выработать внутреннюю защиту от тревожности. Психолог и ректор института ценностно-ориентированной психологии (ЦОП) Олег Гадецкий рассказал медиаплатформе "Смотрим" о том, как справиться с чувством тревоги и беспокойства.Что делать? По словам психолога, отсутствие внутренней устойчивости является главной причиной тревожности. Если мы не можем контролировать внешние факторы, то необходимо выработать внутреннюю защиту. Гадецкий описывает четыре уровня внутренней защиты: физический, эмоциональный, интеллектуальный и духовный. Он подчеркивает, что полноценная защита достигается только при активации всех четырех уровней, так как нельзя полагаться только на физические или мыслительные способности, чтобы преодолеть чувство тревожности. Поэтому, каждый уровень важен и заслуживает дальнейшего рассмотрения. Физический уровень Если наше тело находится в напряжении, это негативно влияет на наше психическое состояние. Поэтому важно научиться расслабляться и предоставлять себе время для полноценного отдыха. Необходимо избавляться от физического напряжения. Для этого можно выбрать активность, которая поможет восстановить силы и обеспечить психологическую перезагрузку. Это может быть плавание в бассейне, танцы, йога, гимнастика дома, бег на свежем воздухе или просто прогулки на природе. Эмоциональный уровень Для укрепления эмоционального уровня необходимо создать близкие связи с людьми, которым можно доверять и с кем можно поделиться своими мыслями. Поддержка близких людей может помочь уменьшить тревожность и повысить уверенность в себе. Человеку нужно на этом уровне научиться не просто создавать связи, но и уметь поддерживать их. Интеллектуальный уровень На смысловом уровне защиты важно иметь цель в жизни и следовать значимым ценностям. Когда человек имеет четкую цель и придерживается своих ценностей, это помогает ему сосредоточить свою жизненную энергию и преодолевать трудности. Кроме того, важно понимать происходящие процессы, чтобы получить внутреннее спокойствие, даже если само знание не может изменить внешнюю ситуацию. Духовный уровень Как отметил Гадецкий, духовный уровень считается наивысшим из четырех. Он придает ощущение безопасности и способствует бесстрашию в действиях. Чтобы достичь духовной защиты, необходимо практиковать различные методы, такие как медитация или молитва. Кроме того, специалист отметил, что бескорыстная помощь также может помочь преодолеть тревожность на эмоциональном, интеллектуальном и духовном уровнях. Важно понимать, что полноценная защита возможна только при укреплении всех четырех уровней, и для этого требуется усердно работать над собой.
Россия
В Татарстане
main-t@v-tatarstane.ru
ООО Столичный Деловой Клуб
160
73
160
73
Кристина Крул
Новости
ru-RU
В Татарстане
main-t@v-tatarstane.ru
ООО Столичный Деловой Клуб
160
73
1200
600
true

Психолог рассказал, как бороться с тревожностью

"Smotrim.ru": Психолог Олег Гадецкий объяснил, как бороться с тревожностью

10 мая - ИА ВТ (В Татарстане). Психолог рассказал о том, как справиться с чувством тревоги и беспокойства, что очень важно знать в наше непростое время

Источник фото: Фото редакции

В период нестабильной ситуации в мире многие люди сталкиваются с чувством беспокойства, тревоги и страха. Глобальные проблемы экологии, экономические кризисы, террористические акты - все это вызывает стресс и негативно сказывается на психическом здоровье человека. В этих условиях невозможно избежать воздействия окружающей среды, но можно выработать внутреннюю защиту от тревожности. Психолог и ректор института ценностно-ориентированной психологии (ЦОП) Олег Гадецкий рассказал медиаплатформе "Смотрим" о том, как справиться с чувством тревоги и беспокойства.

Источник фото: Фото редакции

Что делать? По словам психолога, отсутствие внутренней устойчивости является главной причиной тревожности. Если мы не можем контролировать внешние факторы, то необходимо выработать внутреннюю защиту. Гадецкий описывает четыре уровня внутренней защиты: физический, эмоциональный, интеллектуальный и духовный. Он подчеркивает, что полноценная защита достигается только при активации всех четырех уровней, так как нельзя полагаться только на физические или мыслительные способности, чтобы преодолеть чувство тревожности. Поэтому, каждый уровень важен и заслуживает дальнейшего рассмотрения. Физический уровень Если наше тело находится в напряжении, это негативно влияет на наше психическое состояние. Поэтому важно научиться расслабляться и предоставлять себе время для полноценного отдыха. Необходимо избавляться от физического напряжения. Для этого можно выбрать активность, которая поможет восстановить силы и обеспечить психологическую перезагрузку. Это может быть плавание в бассейне, танцы, йога, гимнастика дома, бег на свежем воздухе или просто прогулки на природе. Эмоциональный уровень Для укрепления эмоционального уровня необходимо создать близкие связи с людьми, которым можно доверять и с кем можно поделиться своими мыслями. Поддержка близких людей может помочь уменьшить тревожность и повысить уверенность в себе. Человеку нужно на этом уровне научиться не просто создавать связи, но и уметь поддерживать их. Интеллектуальный уровень На смысловом уровне защиты важно иметь цель в жизни и следовать значимым ценностям. Когда человек имеет четкую цель и придерживается своих ценностей, это помогает ему сосредоточить свою жизненную энергию и преодолевать трудности. Кроме того, важно понимать происходящие процессы, чтобы получить внутреннее спокойствие, даже если само знание не может изменить внешнюю ситуацию. Духовный уровень Как отметил Гадецкий, духовный уровень считается наивысшим из четырех. Он придает ощущение безопасности и способствует бесстрашию в действиях. Чтобы достичь духовной защиты, необходимо практиковать различные методы, такие как медитация или молитва. Кроме того, специалист отметил, что бескорыстная помощь также может помочь преодолеть тревожность на эмоциональном, интеллектуальном и духовном уровнях. Важно понимать, что полноценная защита возможна только при укреплении всех четырех уровней, и для этого требуется усердно работать над собой.

Для вас пишет: Кристина Крул