Гастроэнтеролог Азамат Габуев назвал полезные фрукты для утреннего рациона
В беседе с RT врач-гастроэнтеролог Азамат Габуев посоветовал включить фрукты в свой утренний приём пищи. Врач сказал, что один банан содержит 9% суточной нормы калия и его потребление положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Поэтому банан, особенно с утра, положительно влияет на нормализацию артериального давления. Также в них много углеводов, которые помогают вам чувствовать себя более энергичным, столь необходимым по утрам. Кроме того, бананы полностью насыщают и надолго оставляют чувство сытости. Магний в бананах не вредит сердцу, так как один фрукт обычно содержит менее 10% суточной нормы.
"Такое количество магния не оказывает негативного влияния на органы человека. Они способствуют выведению лишней воды из организма и уменьшению отеков", - сказал гастроэнтеролог службы здравоохранения Вуду.
Однако, по его словам, в любом случае диета должна быть сбалансированной, поэтому нельзя есть чрезмерное количество бананов. Людям с сахарным диабетом следует относиться с осторожностью. Употребление этого фрукта может привести как к набору веса, так и к более серьезным последствиям для организма. Кроме того, как напомнил Габуев, грейпфрут богат витамином С, калием и клетчаткой, которые положительно влияют на иммунитет, а киви богат ферментами актинидином.
"Это важно для расщепления белков и облегчения переваривания пищи. Яблоки помогают контролировать количество холестерина в организме, а кожура содержит клетчатку, которая помогает пищеварительному тракту", - заключает доктор.
Ранее диетолог и диетолог Ирина Писарева рассказала в интервью RT, чем можно заменить сладкое в плане правильного питания.