Доктор Мясников рассказал как отказаться от курения
Доктор Александр Мясников рассказал, как эффективно бороться с зависимостью от курения. По его словам, первое, что необходимо сделать — это понять причины появления этого недуга.
Далее эксперт рекомендует определиться с триггерами и всячески их избегать или нивелировать. Так, триггером для курения нередко являются стрессы, плотные приемы пищи, спиртные напитки или езда в автомобиле. Если триггер невозможно избежать, то нужно придумать замену курению в момент его появления.
Также Мясников рекомендует избегать курящих компаний и выкинуть пепельницы и зажигалки.
«Если вас тянет закурить после крепкого чая, кофе и алкоголя, то откажитесь временно от этих напитков. Главное, чем-то побороть желание взять сигарету — например, после еды начать сразу мыть посуду», — пояснил эксперт.
Ранее ИА В-Татарстане сообщало, чем лучше не закусывать выпивку.